“施氏十二势养生功”是上海中医药大学终身教授、中医骨伤科学专家施杞教授根据数十年的临床经验和科研心得，并继承中国武术伤科大师王子平的武术精髓而创编的养生保健功法。它遵循“气血兼调、筋骨并重、动静结合、以动为主”十六字防治原则，旨在通过合理的肢体关节活动和全身锻炼，推动气血流通，使筋骨关节得到滋养，从而防治慢性筋骨病。

    “施氏十二势养生功”的立位练功步骤为洗脸、梳头、揉耳、搓项、松颈、按腰、转腰、磨膝、蹲髋、摩三焦、吐故纳新、调理四肢十二势。具体操作如下：

    准备动作

    在练十二势动作之前，首先要做好准备动作。双脚自然分开与肩同宽站立，双手叠放于下腹部，左手覆于右手上，全身尽量放松，腹式呼吸6次。呼吸时，要气沉丹田，缓慢、深长。

    洗脸

    先在胸前搓双手6～12次，再双手掌面贴于面部，由下向上，推至眉弓，拇指顺势滑向耳后，并向下，环绕按摩整个脸部6次。

    要领：上行时吸气，同时中指稍用力按压鼻翼两侧;下行时呼气，同时拇指稍用力按压耳前后及颌下。

    梳头

    双手指并拢略弯曲，用指尖由前向后梳头。分别从中线、旁线、边线循经梳理 ......