现代生活节奏快、压力大，人们很容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。那么，该怎么避免呢？其实，选对食物可缓解这些症状，因为食物中含有一些有利于改善情绪的物质。

    色氨酸——情绪调节的“信使”

    色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里开心的“信使”，可发挥有效的调节作用，使人的心情变得平静、愉快。

    富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等 ......