生孩子是女人的一项神圣使命，上天赋予这项天职，我们该好好的珍惜它。但当完成使命时，就是该保养自己的时候了。因为生孩子消耗了我们所有的元气，这时需要通过休息及调养来恢复体力，所以这段时间除了要迎接新生命之外，还需要照顾好自己，本篇分别从西医及中医的方法来教你如何休养生息。

    专家认为，产后从胎盘娩出，到产妇全身各器官(乳腺除外)恢复到正常非孕状态所需时间，称为“产褥期”，一般需要约6周的时间。所谓坐月子，就是指在产褥期内让产妇完全休息，使身体(尤其是生殖器官)完全复原。

    产后身体的变化

    女人产后身体的变化，以生殖器官及为了要哺育宝宝的乳房发育最明显，以下各点是专家针对产后各部位的变化所做的说明。

    1 子宫的复原

    在整个过程中，子宫的重量从分娩结束时的1000克，恢复到非孕期的40～60克左右。

    产后第一天：脐平(即子宫在与肚脐齐平的地方)，以后每日下降1～2厘米。

    产后第一周：子宫大约有妊娠12周的大小，从耻骨上的腹部可摸到。

    产后第十天：子宫下降到骨盆内，这时从腹部已经摸不到了。

    产后6周：子宫恢复到没怀孕时的大小。

    2 恶露—产后子宫所产生的分泌物

    产后子宫内膜会脱落，特别是胎盘附着处内膜含有血液、坏死组织等血性物质经阴道脱落排出。正常的恶露有血腥味但不臭，如果产后子宫恢复不好，恶露变多且时间延长，有臭味时，就可能是子宫腔内有胎盘的胎膜残留，或子宫浆感染所导致。

    恶露依产后的时间可分为血性恶露、浆性恶露、白色恶露等3种，以下为恶露的特性：

    3 阴道皱壁暂时消失

    分娩后阴道腔扩大，阴道壁肌肉松弛，阴道黏膜皱壁因过度伸展而暂时消失，约在产后3个星期左右开始重新出现。

    4 外阴部水肿

    产后外阴部会有些水肿，大约2～3天内就会消失，且会阴切开的伤口如果裂开，4～5天会愈合。

    5 子宫收缩

    产后子宫收缩会持续痛2～3天，通常第一胎产后子宫会持续收缩，所以产后不会痛。如果是第二胎以上的子宫，因为肌肉张力变差，没法持续收缩，反而会间歇性收缩而出现产后痛。

    还有另一种情况是，如果产后子宫没排空，子宫会努力排空而明显有产后痛。还有如果是多胞胎、羊水过多者，也容易产后痛。而产后哺喂母乳、服子宫收缩药等，也会产生子宫痛的现象。

    6 体重的变化

    一般生产过后会减轻约9～10公斤，这包括了胎儿、羊水、生产时的出血约5.5～6公斤、子宫复原缩小及恶露约1公斤。

    7 肠胃道变化 ......