摘要：随着人们生活水平的提高，人们已经认识到身体健康的重要性，而经常进行健身锻炼的人们就应该注意一些问题，这样才能避免事半功倍，提高健身的安全性、有效性。

    关键词：四季；健身；注意的问题

    第一篇：春季健身

    步入春季，天气逐渐回暖，懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，不少因冬日寒冷减少了健身活动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。

    1 运动前要热身

    春季的体育锻炼一定要讲究科学性。冬季带给我们的除了寒冷还有骨骼和韧带的僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，贸然弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了。

    2 走出室外

    春季运动首先要在室外，多与大自然接触，迎接春季和暖阳光，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、快步走、打篮球、等都是不错的户外运动项目。

    3 健身的选择时间和天气很关键

    我们常有这种错误观念：每天早晨锻炼是最好的。众多科学家的研究表明，一天内，人体血小板的含量是有变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上易造成血液循环不畅和心脏病发等问题，所以傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动，春季早上还易产生晨雾对人体健康危害很大 ......