【摘要】健康很重要,人人都知道,可是并不是每个人都知道如何获得健康的方法。这就是每个人都不想生病,却有很多人都生了病的原因。没有人不珍惜生命,没有人不留恋人生,没有人不希望自己的生活幸福美满、健康、快乐,而这一切都取决于健康的体魄。据世界卫生组织调查表明,真正的健康人仅占5%,经检查有病的人占20%,其余75%的人为亚健康人群,亚健康群体中有很大一部分人“自觉不爽,检查无病”,又称为临床前期,潜病期。

    【关键词】健康;中老年饮食养生

    【中图分类号】R212

    【文献标识码】A【文章编号】1009-6019(2009)-02-0027-1

    健康表现在三个方面:

    一、 生理健康。指一个人身体匀称,体重适当,牙齿清洁,眼睛明亮,肌肉丰满,皮肤有弹性,头发有光泽。

    二、 心里健康。指一个人处事乐观,态度积极,乐于承担责任,富有爱心,不挑剔。

    三、 社会适应力。指一个人应变能力强,能适应外界坏境的各种变化,从容对待身边的人和事。

    健康应遵循的四项基本原则是:乐观的心态,充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养。万物生长靠营养,俗话说的好:健康是吃出来的,疾病也是吃出来的。如何吃出健康呢祖国医学认为:饮食养生,饮食有节制,有规律,不暴饮暴食,不过冷过热,不偏食,不挑食,不过饥过饱 ......