步行,确切地说是快步走,属于有氧运动,是一种行之有效的锻炼方法和健康减肥方法。它的特点是强度低、持续时间长、可重复性强,长期坚持可有效减少体脂,并且可以降低血糖以及肥胖造成的其他疾病如高血压、高血脂等的发病率,还能降低心血管疾病的发生率。由于操作简单、易于实施,步行减肥法适合于大多数人,特别是那些限于时间、场地而不能坚持运动的人群。只要善于利用,任何时间、任何地点都可以进行。

    步行减肥须达一定时间、速度和频率

    同任何一种有氧运动一样,步行减肥需要注意步行的时间和速度 ......