腰痛、肩痛、膝关节疼痛，这些毛病，大多是由于平时不良的生活习惯所致。只要认识疼痛，就好解决疼痛，很多重大疾病的保险栓，就藏在我们日常的生活习惯里面。

    酸痛

    肩、后背、脖子的酸痛，是由僧帽肌劳累过度引起的。支撑着约四公斤头部重量和八公斤臂力的僧帽肌，经常处于工作状态。如果长时间工作不注意休息的话，就会使僧帽肌疲劳过度，滞留大量的疲劳物质，这些疲劳物质如果长期滞留体内，就会激发缓激肽和前列腺素的疼痛物质产生作用，使人感到酸痛。

    所以，缓解疼痛最重要的就是促进肌肉的血液循环。血液循环畅通，就可以将体内产生的“疲劳物质”和“疼痛物质”运出体外，解除酸痛和不快的感觉。

    促进血液循环的方法，有温暖身体法和运动法。温暖身体法，要注意肩部和脖子不要着凉，穿上高领衫或围上围巾，还有，晚上泡热水澡。

    用运动来促进血液循环，健康操是必要的。具体做法是，两臂搭在桌子上，上身伏下，脸朝桌子，手臂、肩部、后背伸展开来，从手臂到后背绷直，保持一条直线，然后脖子低下，与手臂平行。在伏身的同时，慢慢呼吸，可以增加锻炼效果。工作中或者家务中都可以抽空进行练习，最好每天做3次。

    头痛

    有很多人患有经常性头疼，这种头疼分为紧张性头痛、偏头痛、群发性头痛三种 ......