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饭后三鞠躬消除老胃病
http://www.100md.com 2011年8月1日 《大家健康》 2011年第8期
     65岁的马爷爷连续几天总觉得胃部发胀,不想吃饭,很担心自己的胃是不是出了什么问题。去医院检查后,发现除了胃下垂外,并没有其他问题。

    上了年纪,很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱,胃动力差,食物积聚在胃底,就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,症状就会加重。有个小办法能缓解这种胃部不适,即饭后做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,胃内食物进入胃窦,促进排空,加速消化。

    具体做法是:每天饭后弯3次腰,到达90度,幅度要够,但动作不要过快,缓慢渐进,每弯一次腰保持1—2分钟左右。此外,饭后半小时后,可以散步20—30分钟。坚持半个月,胃胀就会有明显缓解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。因为由于重力作用于食物,会向食管反流,加重食管炎症状。高血压的老人也要谨慎尝试。

    此外,还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。一是饭后立即吃进水果。因为水果会被先期到达的食物阻滞,以致不能正常消化;二是饭后立即饮茶。茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。如果胃胀一直不能够缓解,建议在医生指导下服用胃动力药。, http://www.100md.com(伯光)