聪明搭配主食 享瘦从今天开始

    减肥千万不要放弃主食，虽然这样也许会让你前几天体重减轻明显，但日后反弹的速度，对你身体的伤害会让你欲哭无泪。

    首选粗细搭配。在精白米面中加入营养素更多，膳食纤维丰富的粗粮，不仅可以降低热量，降低血糖指数，还会帮助你带走体内垃圾和油脂，皮肤也会变得健康亮泽。比如红豆米饭、糙米饭、燕麦饭、玉米饭等，这些都是大米加上一些杂粮混合煮成米饭，当然你也可以自己再添加其他的杂粮，也可以几种混合在一起。

    粥品替换米饭。每天都选择至少一次的粥品，因为粥品的热量仅是米饭的1/3，同时更利于消化吸收，更可以随意发挥自己的创造力添加各种食材，比如杂粮粥、红薯粥、蔬菜粥等等，让大米变得生动起来，同时饱腹感更强，不容易有饥饿感 ......