不要轻易指责别人
菠菜要快炒快出，避免叶酸被破坏
防中风吃什么？人们会举出一堆比如香蕉、土豆及富含维生素C的蔬菜等，有一样东西大家想不到，那就是菠菜。
营养科专家说，菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本原料。一旦缺乏叶酸，最明显的就是红细胞生成减少，导致巨幼细胞性贫血，其中老年患者比较多。
菠菜中还含有铁，叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血液携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，吃菠菜能降低中风的风险。
早在2007年就有媒体发表了一篇补充叶酸预防中风的分析报告。报告显示，补充叶酸能将中风风险降低25%，服用叶酸超过36个月，则能降低29%。
叶酸遇光、热、酸、水易损耗，因此在吃菠菜时，烹调要快炒快出。
除了菠菜，每天吃个胡萝卜也能降低中风的风险，因为�%[-胡萝卜素可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防中风。
编辑提示：中风是综合因素导致的结果，吃什么只是防中风的一个方面。大家还要从健康的生活习惯入手，不吸烟、多吃菜、少吃肉、适量运动等。, 百拇医药(靓云)
防中风吃什么？人们会举出一堆比如香蕉、土豆及富含维生素C的蔬菜等，有一样东西大家想不到，那就是菠菜。
营养科专家说，菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸是一种B族维生素，是人体造血的基本原料。一旦缺乏叶酸，最明显的就是红细胞生成减少，导致巨幼细胞性贫血，其中老年患者比较多。
菠菜中还含有铁，叶酸和铁能够促进红细胞的合成，提高血液携氧量，从而加快血液循环。从这个角度讲，吃菠菜能降低中风的风险。
早在2007年就有媒体发表了一篇补充叶酸预防中风的分析报告。报告显示，补充叶酸能将中风风险降低25%，服用叶酸超过36个月，则能降低29%。
叶酸遇光、热、酸、水易损耗，因此在吃菠菜时，烹调要快炒快出。
除了菠菜，每天吃个胡萝卜也能降低中风的风险，因为�%[-胡萝卜素可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管畅通，从而防中风。
编辑提示：中风是综合因素导致的结果，吃什么只是防中风的一个方面。大家还要从健康的生活习惯入手，不吸烟、多吃菜、少吃肉、适量运动等。, 百拇医药(靓云)