“倒步走”对腰椎疼痛有益
健康专家：
现在很多人喜欢以“倒步走”来锻炼。最近，一位做中医生的好友告诉我，说“倒步走”会伤肾脏，这是真的吗？
刘英刘英读者：
目前，此说法尚缺乏确切的科学证据。“倒步走”是很多人喜欢的一种运动。倒步走时，两臂交叉摆动，可以有效活化经络，调节神经和体内诸器官的分泌能力。另一方面，倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带弹性增强，腰椎稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带等功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。腰椎疼得厉害时若能立即进行“倒步走”锻炼，可起到良好的止痛作用。慢性腰椎患者若能长期坚持“倒步走”，两个月便可见到良好效果。倒步走疗法应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。
需要提醒大家的是倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为安全起见，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。, 百拇医药
现在很多人喜欢以“倒步走”来锻炼。最近，一位做中医生的好友告诉我，说“倒步走”会伤肾脏，这是真的吗？
刘英刘英读者：
目前，此说法尚缺乏确切的科学证据。“倒步走”是很多人喜欢的一种运动。倒步走时，两臂交叉摆动，可以有效活化经络，调节神经和体内诸器官的分泌能力。另一方面，倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带弹性增强，腰椎稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带等功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。腰椎疼得厉害时若能立即进行“倒步走”锻炼，可起到良好的止痛作用。慢性腰椎患者若能长期坚持“倒步走”，两个月便可见到良好效果。倒步走疗法应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。
需要提醒大家的是倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。为安全起见，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。, 百拇医药