脚踝受伤后反复肿痛怎么办
编辑同志：
有一次踢足球时我扭到了左脚脚踝。经过两个多月的休养和治疗，基本好了，但现在每次再去踢球，第二天伤处就会有一些肿痛；弄点活络油涂几天，肿痛能缓解。这样反反复复的，我不敢再去踢球了。请问怎么办好呢？
抚顺袁××
袁读者：
踝关节扭伤，是运动人群常见的一种运动损伤，最常见的是踝关节韧带损伤。损伤韧带的弹性受损，承重能力会比以前要差。足球这样激烈的运动，对踝关节韧带的要求是很高的。当韧带和韧带旁边的滑膜组织超过承受力，就会出现滑膜肿胀的表现。
建议肿痛时，用以下药方煮开后温水泡脚：当归10克、红花10克、紫草10克、防风10克、川芎10克、白术10克、黄芪10克、伸筋草10克、木通10克、白胡椒5克。
另外，你需要通过功能锻炼来加强踝关节韧带的力量。用一根橡筋或瑜伽带中央绑住患足指端，双手拉扯橡筋或瑜伽带的两端，双手与患足用相反的力量来做对抗训练。待韧带力量足够强了，相信你踢足球也不会再轻易肿痛了。, http://www.100md.com
有一次踢足球时我扭到了左脚脚踝。经过两个多月的休养和治疗，基本好了，但现在每次再去踢球，第二天伤处就会有一些肿痛；弄点活络油涂几天，肿痛能缓解。这样反反复复的，我不敢再去踢球了。请问怎么办好呢？
抚顺袁××
袁读者：
踝关节扭伤，是运动人群常见的一种运动损伤，最常见的是踝关节韧带损伤。损伤韧带的弹性受损，承重能力会比以前要差。足球这样激烈的运动，对踝关节韧带的要求是很高的。当韧带和韧带旁边的滑膜组织超过承受力，就会出现滑膜肿胀的表现。
建议肿痛时，用以下药方煮开后温水泡脚：当归10克、红花10克、紫草10克、防风10克、川芎10克、白术10克、黄芪10克、伸筋草10克、木通10克、白胡椒5克。
另外，你需要通过功能锻炼来加强踝关节韧带的力量。用一根橡筋或瑜伽带中央绑住患足指端，双手拉扯橡筋或瑜伽带的两端，双手与患足用相反的力量来做对抗训练。待韧带力量足够强了，相信你踢足球也不会再轻易肿痛了。, http://www.100md.com