如厕时垫张小凳
便秘的滋味不好受。年逾花甲的郑师傅便秘年余，每三四天一次如厕，在坐便器上良久不见动静，须拼命用力，才挤出几颗硬结的“球”。
医生诊断其为功能性便秘。多种泻药和通便药轮番用过，起初有效果，但继续使用：效果大不如前。郑师傅也试过不少方法，多喝水、喝酸奶、吃香蕉及粗纤维蔬菜等，但不管用。一日遇到退休的老医生，对他讲：“你试试，如厕时脚下垫张小矮凳，身体向前倾，专心排便。”
郑师傅听了照办，不想果然有效，不吃通便药，大便也能顺畅。半个月后郑师傅再遇老医生，连声道谢说：“你介绍的方法还真有效哩，这是啥道理呢？”
老医生娓娓道来。人类原先是蹲着排便的，这是最自然符合生理的排便姿势，有利于管控肛门的肌肉放松，使排便通畅。虽说坐在便器上，人挺舒适的，但使包裹大肠的肌肉紧绷，造成折弯，犹如输水管折弯，管中的水流受阻，于是跟排便困难一样。这可能是一些便秘的人如厕不爽的原因。
有趣的是，研究人员发现不少便秘、痔疮、结肠憩室的人群几乎都是坐便器享用者的“专利”。日本研究人员做了个实验，让受试者吞下荧光剂，分别采用蹲姿与坐姿如厕，同时对受试者进行X线检查，结果发现，采用蹲坑式，肠管变得一溜笔直，排便通畅彻底；而坐姿下如厕，肠管“拐弯抹角”，使排便过程变得很不爽。
“那是不是要搬掉坐便器，采用蹲坑如厕呢？”郑师傅问。
老医生答道：“那倒不必，你只需在坐便器的脚下垫张小矮凳，身体向前倾，就可跟蹲坑式如厕一样，使管控肛门的肌肉放松、直肠与肛门之间的夹角打开，使‘折弯’消除，让‘肠管一溜笔直’，排便通畅彻底。”, http://www.100md.com(石传祥)
医生诊断其为功能性便秘。多种泻药和通便药轮番用过，起初有效果，但继续使用：效果大不如前。郑师傅也试过不少方法，多喝水、喝酸奶、吃香蕉及粗纤维蔬菜等，但不管用。一日遇到退休的老医生，对他讲：“你试试，如厕时脚下垫张小矮凳，身体向前倾，专心排便。”
郑师傅听了照办，不想果然有效，不吃通便药，大便也能顺畅。半个月后郑师傅再遇老医生，连声道谢说：“你介绍的方法还真有效哩，这是啥道理呢？”
老医生娓娓道来。人类原先是蹲着排便的，这是最自然符合生理的排便姿势，有利于管控肛门的肌肉放松，使排便通畅。虽说坐在便器上，人挺舒适的，但使包裹大肠的肌肉紧绷，造成折弯，犹如输水管折弯，管中的水流受阻，于是跟排便困难一样。这可能是一些便秘的人如厕不爽的原因。
有趣的是，研究人员发现不少便秘、痔疮、结肠憩室的人群几乎都是坐便器享用者的“专利”。日本研究人员做了个实验，让受试者吞下荧光剂，分别采用蹲姿与坐姿如厕，同时对受试者进行X线检查，结果发现，采用蹲坑式，肠管变得一溜笔直，排便通畅彻底；而坐姿下如厕，肠管“拐弯抹角”，使排便过程变得很不爽。
“那是不是要搬掉坐便器，采用蹲坑如厕呢？”郑师傅问。
老医生答道：“那倒不必，你只需在坐便器的脚下垫张小矮凳，身体向前倾，就可跟蹲坑式如厕一样，使管控肛门的肌肉放松、直肠与肛门之间的夹角打开，使‘折弯’消除，让‘肠管一溜笔直’，排便通畅彻底。”, http://www.100md.com(石传祥)