居室环境质量优劣与人体健康有着密切关系，居室光照不佳、通风不良、装潢污染等都会影响人体健康。因此，必须营造一个良好的居室环境。

    光照充足

    阳光是万物生长不可缺少的，它具有调节温度、湿度，清洁环境，净化空气，杀灭病菌等作用。阳光中含有紫外线，除了杀灭细菌、病毒等致病性微生物外，紫外线还能把人体皮肤里维生素D3 原(17-脱氢胆固醇)转变成维生素D3，促进肠道对钙的吸收。在长期避光或光照不足房间里生活、工作、学习，由于阳光得不到满足，会使人出现精神忧虑、压抑、疲劳等亚健康表现，导致多种疾病。所以，除了开窗(因为玻璃会阻挡紫外线)让阳光直射外，还应多在户外活动。

    通风换气

    医学观察，一个人1小时需要20～30立方米的新鲜空气，才会感到舒适。一间15平方米居室或办公室中，只要有两个人，就需要每隔1小时左右换一次气，才能保持室内空气新鲜，精力充沛。事实上难以办到，室内装有空调器的情况下，更难办到。通风不良，造成居室内空气中氧气含量不足，二氧化碳等混浊气体增多，人生活在这种环境中，久而久之就会出现头昏、头胀、胸闷、乏力等亚健康表现。要养成开窗通风的良好习惯，即使在使用空调器或在严寒冬天，也能留点缝隙，让室外新鲜空气源源不断补充进来。

    室温调控得当

    人体最舒适的环境温度和湿度 ......