养生之道贵在“平”字
不知不觉行医(中医)四十余年了。曾经耳闻许多有关养生长寿的要诀，有的说“基本吃素”，也有的说“每天吃红烧肉”，有的讲“天天坚持长跑”，也有的讲“天天静坐练气功”。总之，各说各的，似乎也有些道理，但还是无所适从。依我而言，养生之道尚无秘诀，只要遵循一个理念，就是一个“平”字。
关于“平”，我国古代哲学思想就有“平则成”的论述。世界上万事万物只有“平”了，在事业才能成功，在人体才能健康，在社会才能发展。所谓生态平衡，社会稳定，人体健康长寿实质上都是一个“平”字。两千多年前的中医典籍《内经》中述“阴平阳秘，精神乃治。”意思就是说：只有人体内的一切系统、阴阳、气血相互得到平衡，才有利于健康长寿。
“平”，首先要“心平”。俗语说“心平气和”，就是说只有心态平衡，心理健康，才能“气和”。“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调，才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的，《内经》就说“心为君主之官”，心主宰着全身，因此只有心理平衡、心理健康，才能有利于人体各系统各种生理机能的健康，减少疾病，延缓衰老。所以说“心(心态)好，一切都好”，当然这里的“心”主要是指心理，不是心脏的本身。我们当医生的接触到许多重病在身的人，如患有肿瘤、中风、心肌梗死的病人，如能保持心态平衡的就能带病延年；否则加重病情，甚至危及生命。
, 百拇医药
那么，如何做到心平呢？关于这一点，古代的医学家、哲学家都有所论述。如道家就有“淡然无为”、“恬淡虚无”之说；代表孔子儒家学说的《春秋繁露》也说：“故仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”这也反映了“修身”对“养生”的重要性。从人的心理来说，有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情变化，但应通过自身的修身养性，使其达到“平”，力争做到遇事不怒，遇事不惊......这就是“心平”。在日常的生活工作中，我们虽然很难做到无欲无求，但尽可能要求自己淡于名利，与世无争，要做到心平气和，心理上达到一个“平”的境界，这当然需要通过自我修养的锤炼，我认为这也是一切养生之道中最重要的一环。
除心理上“平”之外，当然还有饮食起居、劳动休闲等方面的养生。我认为也要掌握一个“平”字。如以饮食来说，随着生活水平的提高，营养食品越来越丰富，影响健康长寿的不是营养缺少，而是营养过剩。因此，当今患有高脂血症、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多，故而饮食养生的重点是饮食“平”衡，营养适可而止。唐代医学家孙思邈就有“节饮食”、“常不饥不饱”之说。的确，饱食之后容易诱发“心肌梗死”等疾病，这也是饮食养生上力求“平”的思想。工作和休闲两者都不能过度，《孔子家语》中说 “劳逸过度者，疾共杀之”。这提醒人们要劳逸结合，过劳过逸都无益于健康。对老年人来说，尤其要重视切勿过逸。
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从体育活动来讲，虽然生命在于运动，但也一定要动静结合，力求一个“平”字。一般长期从事剧烈运动者，如职业运动员，年轻时虽然身强力壮，到了老年，健康长寿者却不多，往往未老先衰，也有老年人天天坚持超量长跑，反而诱发心肌梗死而送命。因此我认为，老年人应开展一些如太极拳、步行等动静结合、“平”性的体育活动。同时在生活节奏上也应寻求“平”稳，作息有时，社交活动适量；老年人当然不能孤独一人生活，需要适当的社交活动，但也不能过度。
最后，我摘一段《内经》原文与老年养生者共勉：“法于阴阳(按照阴阳平衡的规律)，和于术数(应用各种方法)，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱(故而可使身体与心理皆健康)，而尽终其天年，度百岁乃去。”
(作者每周一上午、三下午在瑞金医院有专家门诊), 百拇医药(夏 翔)
关于“平”，我国古代哲学思想就有“平则成”的论述。世界上万事万物只有“平”了，在事业才能成功，在人体才能健康，在社会才能发展。所谓生态平衡，社会稳定，人体健康长寿实质上都是一个“平”字。两千多年前的中医典籍《内经》中述“阴平阳秘，精神乃治。”意思就是说：只有人体内的一切系统、阴阳、气血相互得到平衡，才有利于健康长寿。
“平”，首先要“心平”。俗语说“心平气和”，就是说只有心态平衡，心理健康，才能“气和”。“气和”的意思就是人的一切生理功能和畅协调，才有利于健康长寿。在一切的养生之道中，心理平衡是最重要的，《内经》就说“心为君主之官”，心主宰着全身，因此只有心理平衡、心理健康，才能有利于人体各系统各种生理机能的健康，减少疾病，延缓衰老。所以说“心(心态)好，一切都好”，当然这里的“心”主要是指心理，不是心脏的本身。我们当医生的接触到许多重病在身的人，如患有肿瘤、中风、心肌梗死的病人，如能保持心态平衡的就能带病延年；否则加重病情，甚至危及生命。
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那么，如何做到心平呢？关于这一点，古代的医学家、哲学家都有所论述。如道家就有“淡然无为”、“恬淡虚无”之说；代表孔子儒家学说的《春秋繁露》也说：“故仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”这也反映了“修身”对“养生”的重要性。从人的心理来说，有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情变化，但应通过自身的修身养性，使其达到“平”，力争做到遇事不怒，遇事不惊......这就是“心平”。在日常的生活工作中，我们虽然很难做到无欲无求，但尽可能要求自己淡于名利，与世无争，要做到心平气和，心理上达到一个“平”的境界，这当然需要通过自我修养的锤炼，我认为这也是一切养生之道中最重要的一环。
除心理上“平”之外，当然还有饮食起居、劳动休闲等方面的养生。我认为也要掌握一个“平”字。如以饮食来说，随着生活水平的提高，营养食品越来越丰富，影响健康长寿的不是营养缺少，而是营养过剩。因此，当今患有高脂血症、糖尿病、高血压、痛风的中老年人越来越多，故而饮食养生的重点是饮食“平”衡，营养适可而止。唐代医学家孙思邈就有“节饮食”、“常不饥不饱”之说。的确，饱食之后容易诱发“心肌梗死”等疾病，这也是饮食养生上力求“平”的思想。工作和休闲两者都不能过度，《孔子家语》中说 “劳逸过度者，疾共杀之”。这提醒人们要劳逸结合，过劳过逸都无益于健康。对老年人来说，尤其要重视切勿过逸。
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从体育活动来讲，虽然生命在于运动，但也一定要动静结合，力求一个“平”字。一般长期从事剧烈运动者，如职业运动员，年轻时虽然身强力壮，到了老年，健康长寿者却不多，往往未老先衰，也有老年人天天坚持超量长跑，反而诱发心肌梗死而送命。因此我认为，老年人应开展一些如太极拳、步行等动静结合、“平”性的体育活动。同时在生活节奏上也应寻求“平”稳，作息有时，社交活动适量；老年人当然不能孤独一人生活，需要适当的社交活动，但也不能过度。
最后，我摘一段《内经》原文与老年养生者共勉：“法于阴阳(按照阴阳平衡的规律)，和于术数(应用各种方法)，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱(故而可使身体与心理皆健康)，而尽终其天年，度百岁乃去。”
(作者每周一上午、三下午在瑞金医院有专家门诊), 百拇医药(夏 翔)