运动锻炼可改善人体功能，增强体质，预防各种疾病的发生，对提高人的生活质量和健康水平有重要意义。那么怎样的运动锻炼才是合理有效呢？

    一、运动前的检查

    包括一般性检查，血压、膝关节、髋关节等。仪器检查：心电图、血糖、血脂等。根据检查结果确定锻炼项目。

    二、选择合理的运动锻炼方式

    运动锻炼方法比较多，但比较有作用的是有氧运动。所谓有氧运动是指低等至中等强度的运动锻炼方法，主要是由人体中大肌肉群，如下肢、肩臂部、腰背部肌群参加的持续性运动，如步行、慢跑、游泳、划船、阻力自行车等都是有氧运动。也可作中等强度的徒手体操或称有氧体操，适当的球类活动，太极拳、木兰拳、原地跑、登楼梯、保龄球等也是一些简单可用的运动锻炼方法。这些运动锻炼对增强心血管功能和呼吸功能，改善血糖、血脂代谢都有明显作用 ......