尽管人人皆知生命在于运动，但又都感到坚持运动很难。不能坚持运动的主要理由或借口是忙。要想坚持有氧代谢运动，应注意把运动自然融合在日常的生活日程之中，成为不可或缺的部分。应注意争取一切运动的机会。很实际的一项措施是，不坐电梯爬楼梯。路途不远时多走路少坐车。会间、课间、户外，散步或做课间操。如喜爱游泳，外出开会出差，记住带上游泳衣裤。有条件的人爬山是一项非常好的运动。

    爬山时适当出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给身体做一次“大扫除” ......