适当运动乃是消耗热量、降脂减肥、改善胰岛素抵抗和祛病防衰的最好方法。大量事实表明,运动治疗对于促进肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的消退尤其重要,且可防治其并存的胰岛素抵抗和高血压病,减少动脉粥样硬化和心脑卒中的发生。运动锻炼的重要性仅次于饮食控制,而对减少腹部内脏脂肪沉积和改善胰岛素抵抗,运动减肥比节食减肥更为重要。

    脂肪肝患者应根据自己的爱好、原有的运动基础、肥胖程度、体质、居住环境及年龄等,选择不同类型的有氧运动项目。运动的种类尽量不需要特别的技术和器械,最好无论在什么地方、什么时间都能实施。运动强度不宜过强,以动作协调、有节奏为宜,如慢跑、中速快步行走(既可在室外进行也可在跑步机上进行)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打球、跳舞、跳绳、游泳、做操等有氧运动 ......