古人言：“饮食有节，身必无灾”。平衡膳食是健康的基础。怎样才能做到膳食平衡呢?主要是根据身体的营养需求，调整饮食结构，注意蛋白质、碳水化物、脂肪等几大营养素的平衡，粮食、果蔬和动物性食物的搭配比例合理，总结为一句话就是——平衡、多样、适量。

    “七月流火”，炎热的夏季，由于持续高温，人体体能消耗较大，在饮食上就需要及时补充能量，每日多选择优质的蛋白质，如瘦肉、鱼、甲鱼、鸭肉、兔肉、牛奶、酸奶等，也可以选择一些健脾开胃、清热化湿的食品，如冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、薏苡仁、茄子、茼蒿等。在此也向大家推荐，每天适量饮用一些茶和蜂蜜，对安然度夏有一定的帮助。

    茶从传统概念上说，茶有驱散疲劳，清思、明目，生津、止渴，利尿、止泻、清热解毒、镇咳、平喘和消食、减肥等功用 ......