突然遭遇各种各样的灾难，如特大地震、洪水、火灾、车祸、空难等等，人的心理和情绪不可避免地会遭到重创，产生各种负面的情绪。这是正常现象，不必担忧，但也轻视不得。

    此时不要隐藏你的感觉，试着把你的情绪表达出来，并且让家人和孩子一起分担你的悲痛。不要因为不好意思或忌讳，而避开和别人谈论这次经历，让别人有机会了解和关心你。不要勉强自己去忘掉它，伤痛的感觉会跟着你一段时间。

    面对各种身心不适，你可以：

    选择合适的方式舒缓心情

    别忘记你的家人、孩子和你有一样的经历和类似的感受 ......