四川汶川发生8级地震，顷刻间造成大量人员伤亡和财产损失外，还对人们的心理产生巨大影响。对经历特大灾难者不但需要生命和身体的救助，还需要进行心理危机干预、心理救助，让市民 ——

    地震等天灾人祸常引发急性应急障碍。急性应激反应又称急性心因性反应，这是由于突然而来且异乎寻常的强烈应激性生活事件所引起的一过性精神障碍。对急性应激反应的了解，不仅要观察其临床表现和疾病过程，还要分析发病的主要有关因素，以便采取有效的防治措施。本病发作急骤，经及时治疗，预后良好，精神状态可完全恢复正常。

    心理自救 三要三不要

    在灾难发生后，尽快让自己回复日常的生活状态是很重要的。以下是一些简便的方法有助于心理自救。

    “三要”：①首先要让自己的内心深处感受对家人和心理救助人员倾诉。“英雄有泪不轻弹，只是未到伤心处”，既然伤心可流泪，哭诉倾诉皆相宜。就像倒垃圾一样把内心深处的感受、对自己的影响、生活信念的改变等真实想法不加掩饰地表达出来。要与亲友聚在一起，有任何需要一定要向亲友及相关人员表达。②要保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。实在不行，可在医生的指导下。服用催眠药 ......