除恶性肿瘤外，心脑血管病已是老年人主要的死因。老年人要健康长寿，必须保护好自己的血管。

    一、健康的生活方式是保护血管的基本措施

    美国心脏病学会糖尿病学会、中国糖尿病学会、心血管学会均在各自的指南中强调了健康的生活方式是减少心血管事件的主要保证。

    很多循证医学研究证明，低钠饮食(每天食盐量不超过6克)，丰富的蔬菜、水果、坚果、鱼类、禽类、全谷类食品和低脂乳制品可有效降低心脑血管病和卒中的危险。补充维生素C可减少氧化应激，有助于降低卒中的危险。

    适当的体育锻炼、规律的有氧运动有控制体重、降低血压、血脂、血糖的效果 ......