全民缺钙？!

    近年来，媒体上不断出现中国人需要全民补钙的提法和相关讨论，上百种补钙品也相继上市。那么，在“钙”面前，我们究竟应该何去何从？

    中国营养学会根据对我国居民的调查资料以及国内外人体试验的结果，为不同年龄人群推荐钙的适宜摄入量：

    4岁以下婴幼儿每日300～600毫克

    4~10岁儿童及18岁以上成人 每日800毫克

    11～18岁青少年及50岁以上老年人每日1 000毫克

    上世纪90年代全国性大规模饮食调查结果表明，我国居民钙的实际摄入量，成人每日平均400毫克左右，仅相当于适宜摄入量的50%；中小学生每日平均341～474毫克，相当于推荐摄入量的39%～52%。需要指出的是，这里提到的钙摄入量，是人群的平均值。我国居民摄钙量地区差异很大，因此并非像一些广告中宣称的那样“全民都缺钙”。

    常见补钙制剂比较

    葡萄糖酸钙、乳酸钙

    葡萄糖酸钙吸收率27%，乳酸钙吸收率32%，乳酸蓄积容易使人体乏力 ......