根据“动而不衰”的养生观点,运用各种健身运动的方式进行体育锻炼,使人体的气血调畅,经脉疏通,脏腑安和,可以达到增强体质、防止疾病、延年益寿的目的。

    无论是传统健身运动,还是现代体育活动,要获得良好的养生健身效果,必须遵循一定的原则:

    精气神的协调统一传统的健身运动,以活动肢体为基本锻炼形式,以养精、练气、调神为运动的基本要点。运动中,强调意念、呼吸、肢体运动的配合,即所谓意守、调息、动形的协调统一 ......