“五步疗法”治失眠
现代研究表明,人的一生有1/3 的时间在睡眠中度过,睡眠与人的健康状况息息相关,其重要性仅次于呼吸和心跳,位居第三位。在极端环境下,人类连续几天不吃不喝也可以生存,但连续几天不睡觉生命将会受到威胁。动物实验显示,大鼠在被完全剥夺睡眠后11~22天死亡。人类睡眠剥夺实验发现,受试者连续3天睡眠剥夺后,出现头昏、注意力不集中、记忆力下降、烦躁,甚至出现幻觉,实验被迫中止。长期失眠存在“四大危害”,从而成为健康的“隐形杀手”:
第一大危害失眠诱发多种疾病。研究发现,失眠与高血压、冠心病、溃疡病、慢性背痛、前列腺病、慢性疲劳综合征、焦虑症、抑郁症等多种慢性疾病之间存在密切关系 ......
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