宅男宅女,小心成为“骨脆脆”
骨质疏症再也不是老年人的专利,如今越来越趋于年轻化,尤其是年轻女性。不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒,想要拥有苗条身材拼命节食,坐在办公室中极少运动,这些都有可能导致骨质疏松症的发生。
骨质疏松缠上年轻男女
骨质疏松症患者的日趋年轻化,与这个群体生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、户外运动少、经常熬夜,以及生活、工作压力太大等,都会引起内分泌系统紊乱,诱发骨代谢异常,导致骨质疏松症的发生。
补充维生素D,晒太阳最给力
维生素D可以通过日晒在体内被合成,也可以通过适当补充鱼肝油来获得。都市人户外活动少,脑力劳动繁重,少动多静,加上饮食太过精细,维生素D摄入量过少,导致患有骨质疏松症的人越来越多。有些女性因为担心紫外线晒黑皮肤,出门就撑伞,这样更易导致体内维生素D的量不足,影响钙的吸收。所以,晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防其发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。
晒太阳不能盲目,应在上午6~9时或下午4~5时晒太阳,这时的阳光温暖柔和,是一天中晒太阳的黄金时段。秋日阳光不似夏日阳光毒辣,出门去接受阳光的洗礼吧!, 百拇医药(宫丹丹)
骨质疏松缠上年轻男女
骨质疏松症患者的日趋年轻化,与这个群体生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、户外运动少、经常熬夜,以及生活、工作压力太大等,都会引起内分泌系统紊乱,诱发骨代谢异常,导致骨质疏松症的发生。
补充维生素D,晒太阳最给力
维生素D可以通过日晒在体内被合成,也可以通过适当补充鱼肝油来获得。都市人户外活动少,脑力劳动繁重,少动多静,加上饮食太过精细,维生素D摄入量过少,导致患有骨质疏松症的人越来越多。有些女性因为担心紫外线晒黑皮肤,出门就撑伞,这样更易导致体内维生素D的量不足,影响钙的吸收。所以,晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防其发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。
晒太阳不能盲目,应在上午6~9时或下午4~5时晒太阳,这时的阳光温暖柔和,是一天中晒太阳的黄金时段。秋日阳光不似夏日阳光毒辣,出门去接受阳光的洗礼吧!, 百拇医药(宫丹丹)