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更年期,烦恼多
http://www.100md.com 2014年2月1日 《家庭用药》 2014年第2期
     50多岁的张女士早已绝经,却在半年前突然发现阴道出血,提心吊胆了一个多月才去医院检查,确诊为宫颈息肉,手术后已痊愈。可是,虽然身上的疾病去除了,但张女士却从此落下了心病,整天心里烦乱,心情抑郁,寝食难安。用过一些安神镇静的药物,也不管用。张女士在就诊时一刻不停地抱怨着“我这是怎么了?我是抑郁症还是强迫症?要吃哪些药?”

    心理解析:都是更年期惹的祸

    更年期是人的一生中生理和心理变化比较剧烈的时期。在更年期,因为植物性神经调节失常和激素比例失调,很多女性会出现失眠多梦、耳鸣眼花、头晕头痛、心悸胸闷、手足出汗、关节疼痛、肢体麻木、性欲冷淡或增强等症状。与此同时,不少更年期女性会表现出精神状态和心理状态的改变,产生悲观、忧郁、烦躁不安、易怒、多疑、唠叨和神经质等表现,严重时甚至还有可能出现类似于精神疾病的症状。所有这些症状被统称为“妇女更年期综合征”。

    其实更年期女性出现心情烦躁、失眠等症状都属正常现象,有些人较为平静地度过了这一特殊时期,而有些人却由此陷入心情低谷,总认为自己得了难以治愈的毛病。这其实与个人的生活经历及人格特征有关。上文张女士患宫颈息肉其实只是一个诱因,她对自己迈进老年门坎时的身心变化比较敏感,再加上她心理上的疑病观念,把自己一步一步地推向病人的角色。一旦把自己当成病人,往往好像真的疾病缠身了。

    心理支招:女性如何度过更年期

    心理调适 更年期妇女平时应注意心理调适。对更年期的身心变化知识有所了解,做好充分的心理准备,认识到更年期是一个暂时的生理和心理失调阶段,不必过于紧张与不安,以较平和的心态度过更年期。同时要注意调节情绪,作情绪的主人,不被消极情绪所奴役。情绪不良时,也要合理宣泄,寻找合适途径进行发泄,如向朋友、家人诉说心中的郁闷,争取体谅,求得帮助,不要无端烦恼发火。

    生活调适 为了避免更年期的心理失常和行为失控,要注意行为调适,有规律地生活,做到起居有常。有规律的生活习惯能够提高对环境的适应能力,不要觉得退休了就无须再受时间的束缚,随便打破过去长期维持的工作和生活节奏,导致心理失衡。应该根据退休的实际情况,重新制订作息时间表,形成新的有规律的生活。劳逸结合,有张有弛,量力而行。

    运动调适 坚持锻炼身体,多参加自己感兴趣的娱乐活动。运动是健康之本,每天应安排适量的活动,并持之以恒。

    药物调理 部分女性到了更年期会出现不同程度的潮热多汗、焦虑抑郁等更年期症状。症状严重者需要中药调理或激素替代疗法。

    每一位女性到了更年期,都要学会接受自己的身心变化,把它看成是自然而正常的,不要把自己当成病人来看待。积极地调节心态,重新找一份自己感兴趣的活动,相信定能安然度过更年期!, 百拇医药(马志国)


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