不觅仙方觅睡方
失眠是常见病、多发病。偶尔失眠，不足为虑，长期失眠就会出现头晕、疲乏等种种不适症状，甚至出现抑郁、烦躁等精神症状。以下失眠辅助食疗方值得失眠人群一试。
1.合欢大枣茶
【配方】 合欢花15克，大枣5枚，冰糖适量。
【制法】 将合欢花、大枣和冰糖放入杯中，倒入沸水后加盖，即成。
【功效】 此茶有安神定志，助睡眠作用。对血虚失眠者有益。
【应用】每日1小碗，一日1～2次。
2.甘麦大枣茶
【配方】大枣10枚，小麦10克，甘草10克。
【制法】将上述药食淘洗干净后放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
【功效】养心、安神，和中缓急。适合亚健康、心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日分数次饮服。
3.莲子枣仁茶
【配方】莲子10枚，酸枣仁10克。
【制法】将上述药食淘洗干净后，将莲子先煮20分钟，然后再与酸枣仁一起放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
【功效】养心、安神。适合亚健康、心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日分数次饮服，尤其可在睡前1小时服用。
4.洋参桂圆茶
【配方】西洋参片5克，桂圆肉10克。
【制法】将上述药食一起放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
【功效】滋阴、养心、安神。适合亚健康、心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日分数次饮服。
5.金针菜茶
【配方】金针菜25克，冰糖适量。
【制法】 将干金针菜洗净后，加清水煮20分钟，然后去渣加冰糖再煮1～2分钟，待温时可饮用。
【功效】清除肺热，疏肝理气，养心、安神。适合亚健康心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日可饮服1～2次，特别适合在晚上睡前1小时饮服，连服半个月对失眠有良效。
小贴士
新鲜金针菜含有秋水仙碱，在人体内被代谢后可产生毒素，会引起恶心、呕吐等中毒症状。所以鲜金针菜必须要在水中浸泡至少1～2小时才可煮食。如果用的是干品金针菜，也即是黄花菜，其中的秋水仙碱已被破坏，可无忧服用。
(作者每周一全天在芷江中路274号上海市中医医院，周三下午在松江老城中山中路270号余天成堂有专家门诊), 百拇医药(钱静庄)
1.合欢大枣茶
【配方】 合欢花15克，大枣5枚，冰糖适量。
【制法】 将合欢花、大枣和冰糖放入杯中，倒入沸水后加盖，即成。
【功效】 此茶有安神定志，助睡眠作用。对血虚失眠者有益。
【应用】每日1小碗，一日1～2次。
2.甘麦大枣茶
【配方】大枣10枚，小麦10克，甘草10克。
【制法】将上述药食淘洗干净后放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
【功效】养心、安神，和中缓急。适合亚健康、心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日分数次饮服。
3.莲子枣仁茶
【配方】莲子10枚，酸枣仁10克。
【制法】将上述药食淘洗干净后，将莲子先煮20分钟，然后再与酸枣仁一起放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
【功效】养心、安神。适合亚健康、心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日分数次饮服，尤其可在睡前1小时服用。
4.洋参桂圆茶
【配方】西洋参片5克，桂圆肉10克。
【制法】将上述药食一起放入保温杯中，以沸水冲泡，加盖泡30分钟。
【功效】滋阴、养心、安神。适合亚健康、心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日分数次饮服。
5.金针菜茶
【配方】金针菜25克，冰糖适量。
【制法】 将干金针菜洗净后，加清水煮20分钟，然后去渣加冰糖再煮1～2分钟，待温时可饮用。
【功效】清除肺热，疏肝理气，养心、安神。适合亚健康心烦、失眠患者饮用。
【用法】一日可饮服1～2次，特别适合在晚上睡前1小时饮服，连服半个月对失眠有良效。
小贴士
新鲜金针菜含有秋水仙碱，在人体内被代谢后可产生毒素，会引起恶心、呕吐等中毒症状。所以鲜金针菜必须要在水中浸泡至少1～2小时才可煮食。如果用的是干品金针菜，也即是黄花菜，其中的秋水仙碱已被破坏，可无忧服用。
(作者每周一全天在芷江中路274号上海市中医医院，周三下午在松江老城中山中路270号余天成堂有专家门诊), 百拇医药(钱静庄)