强壮腰腿先把“筋”练好
为什么腰椎间盘突出症、椎体滑脱症、椎管狭窄症等病症常常反复发作，用了各种方法治疗却迟迟不见好转？其实问题的关键不在于椎间盘的突出、椎体的滑脱和椎管的狭窄，而是因为腰部的“筋”受了伤，失去了正常的保护能力，于是骨头的稳定性下降了，容易移位，关节容易卡住，引起炎症性反应，导致疼痛。
中医把这种情况称之为“筋出槽、骨错缝”。此时运用理筋整骨手法把受伤的筋理顺、卡住的骨头松开，症状就会缓解。但要长时间地巩固疗效，关键还是要把“筋”练好。俗话说“断了骨头连着筋”，说明筋与骨是紧密联系着的，我们平时进行弯腰、扭头、举手、迈足等复杂动作的稳定与活动的转换，都是靠筋来完成的，因此只有恢复“筋骨和合”的正常关系，才能让筋骨系统保持正常的生理状态。上海石氏伤科编制的“强筋固腰功”运用了古法导引练功术原理，结合人体腰部运动生理学特点，验之临床，安全有效。此处介绍两节基本动作。
第一节：仰卧抬腿强筋力
仰卧，两腿伸直并拢，一边吸气一边上抬，吸气末正好抬到最高点；然后一边呼气一边落下，呼气末正好落到床面。控制好节奏，匀速起落。
第二节：双手攀足固肾腰
由南宋时代的“八段锦”功法改编而成。坐位，双腿伸直并拢，自然弯腰身体前屈，两手握住腿部最远的地方，接着抬头前探，下巴尽量去接近脚尖，保持5秒钟，回到坐位，为1次。整个过程自然呼吸，不要屏气。
以上两节操每天早晚各做10次左右，量力而行，一般不要超过15次。急性发作期疼痛剧烈时暂勿练习。
(作者每周二上午在曙光医院东院、周四全天在曙光医院西院有特需门诊), 百拇医药(詹红生)
中医把这种情况称之为“筋出槽、骨错缝”。此时运用理筋整骨手法把受伤的筋理顺、卡住的骨头松开，症状就会缓解。但要长时间地巩固疗效，关键还是要把“筋”练好。俗话说“断了骨头连着筋”，说明筋与骨是紧密联系着的，我们平时进行弯腰、扭头、举手、迈足等复杂动作的稳定与活动的转换，都是靠筋来完成的，因此只有恢复“筋骨和合”的正常关系，才能让筋骨系统保持正常的生理状态。上海石氏伤科编制的“强筋固腰功”运用了古法导引练功术原理，结合人体腰部运动生理学特点，验之临床，安全有效。此处介绍两节基本动作。
第一节：仰卧抬腿强筋力
仰卧，两腿伸直并拢，一边吸气一边上抬，吸气末正好抬到最高点；然后一边呼气一边落下，呼气末正好落到床面。控制好节奏，匀速起落。
第二节：双手攀足固肾腰
由南宋时代的“八段锦”功法改编而成。坐位，双腿伸直并拢，自然弯腰身体前屈，两手握住腿部最远的地方，接着抬头前探，下巴尽量去接近脚尖，保持5秒钟，回到坐位，为1次。整个过程自然呼吸，不要屏气。
以上两节操每天早晚各做10次左右，量力而行，一般不要超过15次。急性发作期疼痛剧烈时暂勿练习。
(作者每周二上午在曙光医院东院、周四全天在曙光医院西院有特需门诊), 百拇医药(詹红生)