失眠已不是一个小病，其不仅给患者本人造成很大的痛苦，也给整个社会带来医疗资源消耗增加、事故发生率上升和生产力下降等问题。如何有效降低失眠的发生率和提高临床疗效，对失眠专科医师提出了更高的要求和挑战。

    笔者始终认为，疾病应该以预防为主，有效降低失眠病症的发生率也应该从预防入手，这是中医“治未病”思想的精髓。只有充分了解当今失眠病症的临床发病规律，倡导科学的饮食作息等生活方式，遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，我们才能有效远离失眠困扰和降低失眠发病率。

    决定睡眠是否健康，除了量的要求外，更重要的还有质的要求。睡眠的质主要与睡眠深度，及慢波睡眠和快波睡眠两者的比例相关，其中深慢波睡眠对改善大脑疲劳有重要作用。

    睡眠的质量一般可用以下标准来衡量：

    1.入睡快，上床后10～30分钟左右入睡；

    2.睡眠深，呼吸深长不易惊醒；

    3.无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境；

    4.早晨醒后精神好，起床快；

    5.白天神清气爽，不困倦，工作效率高。

    健康的睡眠对人体健康意义重大

    促进人体生长发育 据研究，促使人体生长发育的“生长激素”，只有在睡眠时才大量分泌。所以，儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍，俗话说“能睡的孩子长得快”，就是这个道理。故要使儿童身高增加，就应当保证睡眠 ......