生命在于运动，适当的运动不但能强壮肌肉，灵活关节，改善心肺功能，促进新陈代谢，还能使人精神旺盛，心情舒畅。更能调节人的情绪和心境，增强抵抗力，有益于身心健康。然而，不正确的运动不但不能起到促进健康的作用，还会带来不必要的病痛。

    防止运动损伤“三步走”

    最好的治疗莫过于预防，在运动时采取必要的防损伤措施能有效减少损伤的发生。

    第一步：热身

    运动前的热身非常重要。增加肌肉的训练，拉伸韧带可增加韧带和肌肉对关节的保护。突然增加运动强度有时会因为关节不适应而引起损伤。一些很久不运动的人，忽然心血来潮，和朋友一起运动 ......