早在1988年，国际上就已将运动疗法定为治疗高血压的一种方法。一次运动(如踏自行车20分钟)后5分钟测血压，血压会明显低于运动前安静状态的水平，收缩压可降低10～12毫米汞柱，舒张压可降低5～10毫米汞柱，并可持续1～3小时。研究发现，长期有氧耐力训练可使高血压患者安静状态的血压下降约6.9/4.9毫米汞柱，其中收缩压下降的范围为4～9毫米汞柱，同时心率由平时偏快逐步减慢。这就是运动员心率偏慢，大多在60次/分左右的原因。而一项长达25年的研究发现，心率60次/分的人比87次/分的人心脑血管危险事件下降49%，而只有长期锻炼身体者心率才会减慢。

    运动是如何影响血压的

    运动影响血压的直接因素

    1.运动降低交感神经的兴奋性 交感神经过度激活是高血压发病的一个重要因素 ......