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冬季饮食应“养阴防燥”——中国人素有冬季进补的习惯，不少人在各类美食面前都放松了警惕。饮食宜养阴，滋润多汁。
宜多吃鱼——冬天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，所以不妨吃点鱼肉。
宜多吃核桃、芝麻——核桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的适宜食物。
宜食用鸽肉、羊肉——鸽肉含丰富的血红蛋白，有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，尤其适合冬令或阳虚之人进补。
宜多吃粥——冬季早晨宜吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
宜补充健身汤——每日中、晚餐喝些健身汤，既可以渗湿健脾、滋阴防燥，还可以进补营养、强身健体。
冬季饮食六宜 (王晓东)
宜多吃鱼——冬天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖。鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，所以不妨吃点鱼肉。
宜多吃核桃、芝麻——核桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的适宜食物。
宜食用鸽肉、羊肉——鸽肉含丰富的血红蛋白，有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，尤其适合冬令或阳虚之人进补。
宜多吃粥——冬季早晨宜吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
宜补充健身汤——每日中、晚餐喝些健身汤，既可以渗湿健脾、滋阴防燥，还可以进补营养、强身健体。
冬季饮食六宜 (王晓东)