运动量如何估计

    运动需要达到一定的量才能有获益，简单计算运动量可以通过运动中自行数脉搏数。能够达到运动中最大脉搏数=170-年龄，那说明运动量正好合适。另外，还可以观察运动后状态，如果达到微微出汗、微微心跳、微微气喘，一夜休息后肌肉微微酸胀，这样的运动量也是比较合适的。

    运动注意四要素有什么

    第一点是坚持，任何运动只有坚持才能逐渐显现作用；第二点，注意避免低血糖，餐后1小时进行运动为宜；运动区域应该明亮，跑鞋合脚对关节能起到保护作用；第三点，注意运动安全，外出运动携带身份信息及患病信息卡，一旦运动中出现低血糖、跌倒等意外，可以让周围人迅速了解情况并及时联系家人并送诊；第四点，注意循序渐进，根据自身心肺功能状况逐步增加运动量，最好咨询专业医生，作运动前分析、运动后评估。

    血脂异常与2型糖尿病 李雯妮 上海交通大学医学院附属仁济医院南院老年病科

    刘建平 上海交通大学医学院附属仁济医院南院老年病科主任、主任医师

    2型糖尿病又叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者的90%以上。在国人发病率快速增长的糖尿病中 ......