免疫力差了，就容易生病。为了提高自身抗病能力，于是人们开始寻找一些捷径，比如“哈药”，小到二十几元一瓶的维生素合剂，大到几百元一桶的蛋白粉。其实，除此之外，有一些效果不错还实惠的老方法可能早被你忘了。

    ——编者

    免疫力就是人体抗病能力，医学上称免疫功能。人体的免疫功能分两大系统：一条是特异性免疫。特异性免疫一般不是生来有之，而是后天获得的。比如得过甲型肝炎，或者接种过甲型肝炎疫苗的人，在这种人体内会产生甲型肝炎抗体。具备甲型肝炎抗体的人，当他感染甲型肝炎病毒时，就有足够能力抵御甲型肝炎病毒，也就是说接种过甲型肝炎疫苗，或生过甲型肝炎的人，人体就不再会得甲型肝炎了。传染性“非典”的病原体是一种冠状病毒变异体，是一种新的传染病，人体从来没有接触过，所以人体内没有特异性免疫抗体，所以普遍易感。人体除了特异性免疫外，还有一条叫非特异性免疫。非特异性免疫一般是先天的，生来有之，比如人体血液中的白细胞，各种各样的吞噬细胞，T淋巴细胞，B淋巴细胞，甚至人体的皮肤、黏膜都具备抵抗外力侵袭的能力，时时刻刻保卫着人体健康。如果这种免疫功能削弱了，就会百病丛生。所以，努力提高自身非特异性免疫功能，是防御疾病入侵的根本措施。

    那么，怎样提高自身免疫力呢？一些“老”方法可以帮你的忙。

    经常运动

    “生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言，他一言道出了生命生存的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是增强人体免疫功能、抵御“外邪”的一个重要因素。

    每天运动30～45分钟，每周5天，持续12周后 ......