疲倦为何纠缠不休
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无力、精神萎靡、头脑发昏，疲倦就像一个魔鬼，纠缠着你不放。你很奇怪，最近工作不多，休息也很好啊，为什么还会疲倦？原来，疲倦不只是“累”在作怪。
周末睡懒觉许多年轻人在紧张工作之余，常利用双休日睡懒觉，且振振有词地说是养精蓄锐。其实这是极不科学的。众所周知，我们的工作与休息时间受体内生物钟的控制，在周末，若你一反常态晚睡迟起，就扰乱了生物钟正常运转，影响体内荷尔蒙正常释放。荷尔蒙是一种让人保持清醒状态的激素，它通常在凌晨4时释放，11时达到高峰：若你在这一时间里睡大觉，荷尔蒙释放量就减少，从而直接影响你的精神状态。
碳水化合物摄入过多5-羟色胺是一种血管紧张素，会令你昏昏欲睡，疲乏无力。食物中碳水化合物能促使大脑合成5-羟色胺，蛋白质则能抑制其生成。因而，你若要保持旺盛精力，则要注意在膳食中少些碳水化合物，多些蛋白质。
间歇性低血压间歇性低血压是诱发疲倦的主要因素。判断自己是否患有间歇性低血压并不困难，只要让测试者躺在一张倾斜70度的床上，呈头高脚低斜坡位。数分钟后，若测试者有血压降低，头晕目眩、恶心等症状，就表明你患有间歇性低血压。治疗方法相当简单：一是在膳食中增加盐分和水的摄入量；二是在医生指导下，通过药物使肾脏保留更多的钠。
脱水当你感觉口干舌燥之时，就意味着你已经有脱水可能。人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。保持体内水分是保证精力旺盛的法宝。
药物副作用某些抗组织胺、抗感冒类药物或止咳糖浆等均有产生嗜睡的副作用，使你感到疲困。一般停药后，疲倦就会消失。
用眼过度如果你久视电脑屏幕，或全神贯注于某一事物过久，将不可避免地有骨头松散、四肢麻木之感。这时候，请你每隔一小时闭目养神一会儿。
工作环境色调阴沉如果你所处的环境色彩黯淡、阴沉，你就易感疲劳与压抑。因而请在你工作学习的环境中，增加些黄色、橙色、红色等色调，有助于消除疲倦。, http://www.100md.com(陈 根)