腰痛、膝盖痛，不是什么大病，却能让你坐立不安，如果简简单单就能防治，那该多好啊。所以，这套医疗体操你可就要掌握了。它会让你的腰痛消失在一举一动中。

    第一节 仰卧举腿钩脚

    仰卧在硬板床上(或体操垫上)，两腿伸直；如果因为罹患膝关节毛病，膝盖疼痛、无法伸直的人，只要尽量伸直就可以了。然后举起一只脚，脚跟距床面50厘米左右，将脚尖尽量往脸的方向用力钩。这时您会感觉从腰后到膝腘窝 ......