作为单亲父母，尽管这个社会对你的

    处境已经习以为常，不再抱着猎奇的态度看待你的日常生活，但是很多时候，你仍然感到不便，甚至特别容易陷入抑郁，受挫的情绪中，比如夜深人静，当孩子睡下以后，比如当孩子的学校需要开家长会的时候等，作为单亲家庭，这些生活中的单亲困惑(Single close perplexity，简称SCPP)是时常会发生的。现在特别为你制作几套“生活自助大餐”，试着品尝一下，帮助自己走出困境，快快乐乐地过好每一天。

    SCPP-1 情绪抑郁，百无聊赖

    SCPP症状：孩子毕竟无法完全能体谅大人的心情，有时候，他能够陪着你欢声笑语，打发了一个又一个寂寞的时光，使你能够不去更多地体察自己的孤独，但是比如这些时候——孩子的学校组织了一个旅行团，有半个月的时间你只能面对突然静如古刹的房间；孩子睡下以后，你却在床上翻来覆去；而情人节那天，单位同事幸福地收到一束玫瑰花后向你炫耀；等等。你感到情绪很低落，抑郁，百无聊赖，怎么办？

    菜名：充实地计划好人生

    适合人群：当你出现以上所描述的“SCPP症状”时，专家说你可能患有“单亲父母抑郁症”，这种抑郁症的产生并不严重，是每个人都或多或少地面对自己生活困境时的一种情绪反应，只不过你的比较特别，比如缺少伴侣，你感到心灵的孤独。

    最佳餐谱：最适合的餐谱是“学习+注意力转移”，不妨抽出一些时间，圆一圆自己早年的钢琴梦；单位的业务考核，你感到英语有些吃力后，去报个英语班；孩子出游了，你也打起行囊，去自己一直想去的某一处风景优美的地方看一看；晚上，养成读书的习惯，一本好看的小说让你开怀大笑时也变得灵性十足;等等。专家说，一个单亲父母的孤独，孩子是无法替代和理解的 ......