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编号:11599895
按摩,让我的生活焕发新生
http://www.100md.com 2007年1月1日 《中华养生保健》 2007年第1期
按摩,让我的生活焕发新生

     今年70岁,2002年做过直肠癌手术,2004年胆管结石手术,虽经两次较大手术,但身体恢复得很好。今年5月份到北京,登长城、爬香山,也不觉得累。我的具体做法是:

    一、起床前

    1、揉腹:仰卧,全身放松,四肢自然伸直。先右臂起,手指并拢,手掌平按于肚脐上,掌心贴肚皮能转动为宜,即围绕肚脐右上左下顺时针转,默记122圈换左手,左下右上转123圈,再先后换左右手各转60圈,总计365圈,为一年天数。

    2、揉胸:预备式同上,先左手起置胸前侧掌,大拇指伸直,四指握半拳(见图3),拇指跟和手腕贴胸,自心窝(口)于颈,上推下拉为一次,两手交换按摩计365次,也是一年天数 ......

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