瑜伽的会员课，是由冥想、体位和瑜伽休息术三个环节组成的。在初级会员的瑜伽课上，冥想也许是最不被欢迎的一个环节，很多会员都会问我：“教练，我们为什么要冥想？”在一些不够专业的健身中心，冥想索性就被取消了。因为体位法可以使脏腑和身体各个部位的肌肉、骨骼都得到锻炼；课程结束时的瑜伽休息术，可以使身体得到深层次的放松。这两个环节的效果是显而易见的，而冥想却让我们感觉心烦意乱，为什么我们还要练习冥想呢？

    在回答这个问题之前，我们首先要了解的是：冥想——确实是瑜伽的最高境界。正因为冥想是瑜伽的精华，所以比体位法和瑜伽休息术更难掌握些，我们要给自己一点时间去适应。

    冥想初期的烦恼和应对

    冥想时我们一般是双腿盘坐的姿式，坚持几分钟以后，渐渐会感到腿和脚，特别是在外侧的腿脚疼痛、发麻、发胀。这种感觉还容易忍受，不容易忍受的是心情的烦乱。对不同原因引起的心烦有不同的应对方法：

    1.因外在环境而烦恼

    天怎么这么热啊 ......