【典型案例1】

    一位35岁的信用社女出纳在汶川大地震的废墟里被埋三天之后被救出，直到今天，只要处于一个黑暗的狭小空间，她就会立即出现呼吸困难、心跳加速、惊叫、逃离现场等强烈的情绪反应。

    【典型案例2】

    在汶川大地震中，一高中学生第一个冲出了教室，但却亲眼目睹了他的很多同学和老师埋葬在轰然倒塌的建筑物中的悲惨情景。从此之后，他整日坐立不安，走在大街上担心旁边的房子倒塌，走在马路上担心汽车从后面撞上他，坐在教室里担心再次发生地震，吃不下东西怀疑自己得了不治之症……

    【典型案例3】

    一个在汶川地震中失去父母的儿童，被安置在救援点后，少言少语，虽然已经确定他的父母遇难，但他坚持认为父母还在，不久就会来接他回家。一位心理专家试图对他进行心理治疗,却以失败告终。这位专家不禁长叹,“这是我工作30多年来遇到的最为艰巨的心理治疗,灾难对孩子心灵的创伤超出想象。”

    ◎一、学会“心理自救” ◎

    上面三个案例表明，灾难事件形成心理的创伤会持续很久，可是只要我们坚强面对，我们尽管无法让心理创伤彻底消失，依然可以使它结痂、愈合。面对心理危机，我们需要牢牢记住的是，如果说重建物质上的家园我们可以依靠政府和全社会的力量；那么，在重建心灵家园方面，无论有没有专业的心理医生的帮助，最终都要依靠自己的力量。

    心理自救的第一步是学习接纳自己，地震灾难之后，以下反应是正常的：

    1.否认：否认眼前出现的一切，比如，这个死的不是我儿子，是你们搞错了。

    2.冷漠：对周围的人、事毫不关心，好像与自己无关。

    3.动作过度：和冷漠相反，出现过度的身体活动，不停地跑来跑去 ......