良好的睡眠是确保身体健康的重要条件。实践证明，在日常生活中，采取一定的对策，可以实现良好的睡眠。

    白天睡眠，可以弥补

    睡眠不足，消除大脑疲劳

    一天的睡眠时间虽然在个体之间存在着差异，但普通人的睡眠时间最好为7～8小时。睡眠不足在短期内尚无大碍，但长此以往，会发生大问题，例如导致过度疲劳，诱发突然死亡。为了补充睡眠时间，使身体得到休整，恢复大脑疲劳，作短时间的白天睡眠，是一种良策。

    对老龄者而言，白天睡眠尤为重要。也是一种维持身体健康的重要方法。人的睡眠从生到死是有变化的。婴儿除了吃奶以外，几乎大部分时间都处于睡眠状态。这种睡眠称为“多相性睡眠”。到了学生时代，睡眠仅局限于晚上，而变成“单相性睡眠”。到了老龄，则又恢复到“多相性睡眠”。因此，老人白天睡眠是理所当然的。

    对大脑休息有效的白天睡眠时间为30分钟到l小时。

    降低枕头高度，有利于安眠，睡眠时因枕头过高而妨碍安眠的情况非常之多。用高枕睡眠，头的角度与头低下时呈相同的状态。这种低头的睡姿，是妨碍安眠、引起头痛和肩酸的重要原因。患肌肉收缩性头痛的人，多数也是采取低头姿势工作的人。

    一旦低头，头后部的肌肉就会拉长，这种姿势持续时间一长 ......