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编号:11716585
几种常见病的生活疗法
http://www.100md.com 2009年1月1日 《中华养生保健》 2009年第1期
     肥 胖

    通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。相反,如果想变瘦,最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。如果按“相同相似理论”推理,那就意味着身体也变得紧绷绷的,不那么松懈肥胖。

    [生活疗法]

    1、参加劳动或进行运动,能够充分运动肌肉,消耗多余的水分,使身体发热。由此改善代谢状况,产生减重的效果。

    2、洗澡、洗桑拿浴等出汗时,在使水分排泄的同时,由于气化热的原理,也会消耗体内的热量,有益于减重。

    3、要充分摄入海藻、豆、薯类、芝麻、糙米等食物。由于食物纤维的作用,使肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外,可以提高减重效果。

    4、多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物,促进血液循环,增加排汗,能产生减重效果。

    5、常喝生姜红茶 ......

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