【作者简介】著名保健专家，主任医师，教授，曾师从著名中医祝谌予先生，担任多位国家领导的保健医生，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，对中医养生和保健别有心得。著有《老年心血管病》、《心血管药用指南》、《保健学词典》、《将中医进行到底》等著作。

    名医朱丹溪说过：“五味入口，即入胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”就是说，食物消化吸收后的残渣如果不能及时排出去，久了就会聚集成毒，破坏体内的平衡，衍生出各种各样的疾病。所以，古人说，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。要想健康长寿，就得保持肠道清洁。

    对高血压、冠心病患者来说，便秘可能就是夺命的小鬼。老年人容易便秘，有时太过用力就闭过气去了。有人觉得便秘是难以启齿的事情，不好意思说出来。我明白大家的心情，但一定要“好意思”去治。因为便秘能引起多种疾病，轻的也会引发头痛、烦闷、口臭。咱们身边患便秘的人不在少数，那怎么才能预防或者解决便秘问题呢？下面我传给大家几个治疗便秘的秘方。

    ● 第一招

    要养成每天排便的习惯

    不管能不能排出来，养成每天坐厕的习惯，让肠道也有自己的“生物钟”；而且排便的时候 ......