也许你身体状况还不错，只是经常会有点头晕、头痛。也许此时的您，年纪并不太，30多岁、40多岁、50多岁，扛一扛就过去了。朋友，请你放下手中的事情，到社区医院去量量血压吧，也许你的血压有些问题了。

    血压高(低)的危害性就不用多说，这里要谈的是如何控制您的血压。

    从嘴开始

    健康的血压离不开健康的膳食，超重、高盐摄入和饮酒量中度以上是公认的引起高血压发病的三大危险因素，这些因素都与膳食密切相关。我们期望大家都能从自己做起，参照以下的膳食方法，保持健康的血压。

    ● 食物多样，以谷为主

    研究表明，谷类食物的消费量越多，心血管疾病死亡率越低，动物性食物和油脂的消费量越多，心血管疾病死亡率越高。增加谷类食物的摄入，特别是多吃粗制谷类高纤维食物可使人出现饱腹感，使胃排空延迟，减少摄入的总热量。最好在日常进食的碳水化合物中有一半为粗制谷类食物。

    ● 多吃蔬菜、水果

    多吃含钾、镁丰富的食物对健康好处多，而蔬菜和水果含钾量非常丰富。每天要吃500克新鲜蔬菜(其中叶菜要占三分之一以上)；水果每天100克 ......