久坐的危害
你有没有想过,长时间坐着也会有害处。许多人一定会问,坐着能有什么害处?有,而且很大的害处。据一项统计调查,全球每年有近200万人死于和坐有关的疾病。尽管这样,却有越来越多的人加入了久坐的行列。很多人除了上厕所,上下班走路之外,工作时间都在座位上坐着——也就是我们所说的“坐班”。
那么我们所说的久坐,到底坐多久算久坐呢?一般说来,一周锻炼少于3次,每次低于30分钟,就可称之为“坐班族”。久坐这种不良的生活方式,是造成死亡和疾病的一个重要原因。久坐不仅能让女性痛经、骨盆充血和内分泌失调,还能引发各种心血管性疾病、肥胖、代谢紊乱、颈椎病、骨质疏松症、痔疮、抑郁症和癌症。这是一个不可忽视的危险因素。
生活中要避免久坐所带来的危害,最好的方法是规律而持续的锻炼,每周至少5天,每天至少30分钟的运动。平时上下班的时候,多走路,能不坐车就不坐车,上下楼尽量少乘电梯,多爬楼梯。工作的时候每隔一个小时,站起来活动一下,活动活动腰,闭目养养神,只要不让身体长时间保持一个姿势,哪怕是一个细小的动作都可以。
其实,这是一件说起来容易做起来难的事。很多人一旦工作起来,会忘记一切。这时我们不妨做个备忘录,让电脑或同事到时提醒你站起来走动一下。说到底,健康是一件很自我的事,不要等到某一天病痛真的找上门来的时候,就是华佗再世也回天无力了。我提议,从现在开始,我们每天抽出一点时间给自己,哪怕是一个小时,让自己的身体运动起来,让我们的生命鲜活起来,那我们的健康之路将会越走越远。, 百拇医药(赵继才)
那么我们所说的久坐,到底坐多久算久坐呢?一般说来,一周锻炼少于3次,每次低于30分钟,就可称之为“坐班族”。久坐这种不良的生活方式,是造成死亡和疾病的一个重要原因。久坐不仅能让女性痛经、骨盆充血和内分泌失调,还能引发各种心血管性疾病、肥胖、代谢紊乱、颈椎病、骨质疏松症、痔疮、抑郁症和癌症。这是一个不可忽视的危险因素。
生活中要避免久坐所带来的危害,最好的方法是规律而持续的锻炼,每周至少5天,每天至少30分钟的运动。平时上下班的时候,多走路,能不坐车就不坐车,上下楼尽量少乘电梯,多爬楼梯。工作的时候每隔一个小时,站起来活动一下,活动活动腰,闭目养养神,只要不让身体长时间保持一个姿势,哪怕是一个细小的动作都可以。
其实,这是一件说起来容易做起来难的事。很多人一旦工作起来,会忘记一切。这时我们不妨做个备忘录,让电脑或同事到时提醒你站起来走动一下。说到底,健康是一件很自我的事,不要等到某一天病痛真的找上门来的时候,就是华佗再世也回天无力了。我提议,从现在开始,我们每天抽出一点时间给自己,哪怕是一个小时,让自己的身体运动起来,让我们的生命鲜活起来,那我们的健康之路将会越走越远。, 百拇医药(赵继才)
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