练太极拳的过程，最重要的是体悟“空”。如何体悟“空”(亦要最终证得空而不空的境界)可向中国古典小说《西游记》中的孙悟空学习。

    孙悟空的名号是“悟空”，其实，象征着取经之路(喻我们人生的修炼或太极功夫的修炼)就是悟空之路。如何悟空呢？最好的途径是思维悟(思维修)，这其中，通过思维(参话头，明白道理)消灭我执，消灭人的贪嗔痴慢疑尤其重要，不消除这些，人的思想就会偏颇，就会大闹天空，搅乱头里面人的天性(天庭)之虚灵敏净状态。

    不过，作为忙着生存的凡人、世俗之人，大闹天宫好像是人人都要经历的过程——经历挫折、磨难、困惑之后，最后依然会走上修行之路——懂得悟空，并重返灵山。返本归元便到家，亦无玄妙可称夸。重返灵山，就是回归本性——人本具的智慧和能力实现自由自觉。

    悟空的基础是头部

    悟空的物质基础是能量，要让纯阳之气，上升于头，使头部的气充足，然后，供养灵根、灵性、灵觉。

    如何做，在太极拳的修炼中，是起心动念(内功心法)、一招一式，都保持虚灵顶劲、气沉丹田，含胸拔背、沉肩坠肘等等。

    在具体方法上，则要多做鹤首龙头——这个方法是我的一个老师传授的，当年，有人通过这个方法的训练，还真体会到了空的境界(不过，一定要在老师的指导下做这个动作)。

    鹤首龙头这个动作，取意于鹤首之前后运动和龙头的左右摇动。鹤居于陆地而喜涉水，禀阴阳中和之性，意态闲静，又善高空飞翔。练本动作，要体现鹤的这些特性，故应做到神恬意静 ......