瑜伽起源于印度，它经历了悠久岁月的考验，现已证实瑜伽确实是养生健体的完美的运动方式，它被看作是21世纪的时尚运动。

    经常练习瑜伽，对人体内外系统都有补养和强壮的作用，使肢体得到伸展，能促进神经系统、消化系统、内分泌系统和各内部器官的正常运作。

    在做瑜伽运动前，要注意以下几点：

    1.瑜伽运动的练习重点并不在于结果，而是练习的过程，用心体会每个动作所带来的身体感觉，量力而行，适可而止。找到自己感到“痛快”的地方。

    2.食后两小时内不要进行瑜伽运动。

    3.浴前后三十分钟不要练习。

    4.大病或者手术后禁止练习。

    5.酒后会使平衡感消失，最好不要练习。

    6.穿着要轻松舒适，活动自如，不要拘束，皮带和有碍运动的随身饰物脱除。

    7.以赤脚练习为佳，坐、卧、跪的动作最好在地毯上完成。

    8.除特别声明，一般动作都用鼻子呼吸 ......