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编号:12130047
中华导引医学与现代城市健康生活
http://www.100md.com 2011年10月1日 《中华养生保健》 2011年第10期
     严蔚冰,上海传承导引医学研究所所长,上海市非物质文化遗产“古本易筋经十二势”代表性传承人。

    严蔚冰先生整理编著的《达摩易筋经》、《达摩洗髓经》先后在香港、台湾、大陆出版发行。其中由上海古籍出版社出版的《达摩易筋经》于2009年被中华中医药学会评为“新中国成立六十周年优秀中医药科普图书著作奖”。

    现代人都非常注重自己的身体健康,尤其是大城市,快节奏的工作、生活促使人们对健康的需求更甚。如何掌握健康的法则,寻找健康的抓手,古人在这一方面给了我们很大的启示。《黄帝内经·素问》中将人体的生命形态概括为“升、降、出、入”四个字,而中医药学养生又特别注重“固本培元”,以下我们就从这两方面入手,借鉴古人的智慧,探寻适合自身的导引健康之法。

    “升、降、出、入”导引法

    首先说说升、降,我们举个最简单的例子就是起身和下蹲。就是这样看似简单到不能再简单的动作,恰恰是很多现代人(包括中青年人)所无法做到的,这里我们可以做个试验。

    ●屈伸导引法

    ① 赤脚(或穿平底鞋)站在平地;

    ② 两脚并拢,屈膝下蹲,两手环抱膝盖,低头呈团状 ......

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