人的体质有强弱不同和偏寒偏热之差，因此，每个中老年人的健康养生应该根据不同体质进行选择，而不能千篇一律，更不能随从攀比。

    体质是先天禀赋加后天养成。不同人有不同体质生理特征，根据这些不同体质的状况，以不同的食疗与健身方法来进行调理，才能保证我们个人健康。

    阳 虚型体质的调理方法

    如果你看上去白白胖胖，但觉得自己怕冷，特别是腰和背怕冷，手脚也总是冷冷的，却很容易出汗，那你或许就是中医所说的“阳虚体质”。阳虚体质的人大多精神不振，睡眠偏多；脸色发白，嘴唇颜色很淡。比较容易痰饮、肿胀、泄泻、阳痿、惊悸一类的疾病。

    [饮食调养]

    适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品，盛夏也不要过食寒凉。

    [锻炼方法]

    既然阳虚，就要以振奋、提升阳气的锻炼方法为主，如短距离跑和跳跃运动、跳绳等。不过按照中医理论，得特别注意别大量出汗。

    阴 虚型体质的调理方法

    阴虚型体质是指人体精、血等阴液亏损，失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用，出现虚火低热的偏颇。由于虚火长期低热、阴虚型体质者常出现五心烦热 ......